柔软度(关节灵活度)自测

柔软度(关节灵活度)自测
  体适能由肌力、肌耐力、柔软度、心肺功能组成。关节灵活者,不论是上下楼梯或是举手投足,皆可轻松自在、矫健灵活。活动能让您享受生活中最大的乐趣!当你想到生活中最让你高兴的事时,它很可能需要活动:走在沙滩上、跟小孩玩、登山…。这一切都需要您的灵活关节。

  以下动作你能否完成?能做到,说明肌肉的弹性很好,身体灵活,否则就差。在进行关节灵活度的自测前,先活动3 —5 分钟,可防止意外损伤,并使自测的结果更准确。每节动作之间稍休息,不要屏气。
声明:以上内容仅供参考,不可代替专业诊疗、咨询服务等